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    步數過多:小心毀了關節

    時間:2021/10/13  瀏覽 356 次
        現在很多人都講究養生,慢跑、慢走、快走等方式,隨之產生了步數統計,而后在朋友圈里邊炫耀自己的步數多少,步數走多了不會直接引發疾病,但是如果長期每天都大幅度去走路的話,時間長了必然會引起一些軟骨、半月板的磨損。

        當然也要分不同的人的類型,比如說像年紀比較大的,他軟骨可能已經出現一些輕度磨損了,而且還有一些輕度變形,膝內翻畸形,就是老百姓講的“羅圈腿”,這種情況下如果每天還要走過多步數,很快就會出現半月板的退變甚至撕裂,出現軟骨的磨損,骨性關節炎,所以我們的走路一定要量力而行,不要走太多的路數。

        注意:如果走路時“彎腰駝背”,長此以往,不僅達不到好的鍛煉效果,反而會導致軟組織的損傷。同時,餐后應休息半小時至一小時再去運動,有冠心病者尤應注意。

        合理鍛煉才是正確的鍛煉方式,不要一味的追求數量,時間和距離,要適合自己的才是最好的,這樣才能起到好的鍛煉效果。

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